1400 kcal

mój kuzyn schudł 25 kg na 1500-1400 kcal, a potem mega jojo i 30 na plus a jechał na spalaczach? nie, mało jadł i chudł... dla faceta 180 cm wrzostu to te 1500 to troche mało, nie :)

Ja odkad jestem na redukcji tu, to jem 4x dziennie. Wczesniej jadlam czesciej, bo w kolko bylam glodna.... I co sie dziwic jak bez warzyw bylo pewnie z 1300-1400 kcal %-)

corum, ja nie wiem czy bede jeszcze prosic o jakies modyfikacje szefową, bo chyba bede chodzila spac o 22, zeby szybciej bylo rano i śniadane :-D A ja Ci powiem że mam teraz 1400 kcal + warzywa w bilansie i mam problemy z wyjedzeniem tego. 160Ww mnie masakruje. Wolę być głodnawa - wtedy mam największy power do ciężarów...

[...] w formie interwałów 20 min.na bieżni (6,5km / 13km) Dieta : 1800kcal BTW 30/30/40 % - 135/60/180g ;jednak od tygodnia rotacje DT 1800kcal BTW 25/30/45% tj.113/60/203g i DNT 1400 kcal 25/30/45% tj88/47/158g (w DNT czułam się ociężała a i miałam ochotę podjadać, a w DT po treningu baaaardzo głodna) Przeciwwskazania zdrowotne: niewielkie [...]

cześć to prosimy jeszcze: 1. Wkleić zdjęcia sylwetki 2. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 3. rozpisać swój aktualny plan z siłowni i od razu mówie, że 1400 kcal to stanowczo za mało, będziesz musiała troche podnieść kaloryczność. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-20 12:41:02

Na początku 1500 kcal. Teraz od miesiąca ucięłam do 1400 kcal. Mam siedząca prace a moja jedyna aktywność to treningi 5-6 razy w tygodniu.

[...] x 3s Silka u znajonych podczas wiyty sila wyproszona-moze uda sie jesze raz..: lawka skos, sztanga stojac, biceps sztangielki, lezac triceps tyl. SPACERY WSZYSTKO RAZEM: ok 1400 kcal B 172 g W 110g T 32 DZIS I -figa suszona -jablko -bagietka pelnoziarnista -serek ch II -szynka -warzywa 2Cytolean III-tuna -oliwa -pomidor IV -krewetki -oliwa [...]

[...] - serek ch. - śliwki suszone 100g. II -kurczak -oliwa -warzywa. 1 Cytolean i 1,5 SP250. III -oliwa -warzywa -tuna. IV Dymatize Vanilla. -ser chudy. Wszystko razem: ok.1400 kcal B- 120g. T-48g. W-120g. DZIS 1x cytolean plus SP250-1,5 miarka. 40 min biegów na czczo. I -130g razowca. -1 jablko. -50 g sera chudego.. -100g szynki. II -2 [...]

jade z brzuszkiem od około miesiąca. czuje, ze robi sie twardszy pod tym tłuszczem, a efektów nie ma. od poniedziałku zaczynam A6W. I chyba bedę z 3 razy na tydz chodzic na basen przy diecie 1400 kcal.jak myślisz, czy to pomoże? będę na wakacje wyglądać jak laska? (żartowałam POZDRAWIAM

micha na dzis, jest narazie 1400 kcal i nie mam pojecia czym dobic zeby bylo wiecej.. Bialko 69 g wiec jest ok nie wiem jak z reszta? Martucca masz racje zapomnialam ze mleko to tez nabial }:-( juz je wywalilam ze sniadania! a i czy wiorki kokosowe sa ok? w ktorej z dziewczyn widzialam w misce. Czy piers z kurczaka moze byc razem z rybami bo Obli [...]

[...] nawet jeśli chodzi o makro tylko kwestia jest taka ze nie wiem od jakiego pułapu zacząć myślałem o 2200 w DT białko 2,5 gkmc tłuszcze 0,6 reszta węgle i w DNT 2000 2,5 g białka kmc tłuszcze 1g i reszta węglę, z tym dam radę tylko jak by ktoś mógł pomóc od jakiej ilości zacząć żeby to miało jakiś sens i żebym pod koniec nie kończył na 1400 kcal XD

Z tym obwodem ramienia to się pomyliłem ;) Od tygodnia zjadam jak liczyłem 1300-1400 kcal i rozumiem ,że systematycznie co tydzień mam dodawać sobie te 100 kcal ,aż dojdę do około 2100 ,tak ? Aha ,moja zawartość procentowa tłuszczu 4,76%

Zastosuj się do wskazówek powyżej , 1400 kcal jakie miała to bardzo niska kaloryka a najprawdopodobniej zero kaloryczne przy siłowych 2/3 i np 2 dodatkowych treningach aerobowych to +- 2300/2400 więc redukcje powinna zaczynać od około 2000 kcal , to są tylko gdybania więc oblicz wszystko i podziel się wynikami ,Pamiętajcie tez że nie macie [...]

[...] i niedoczynnością tarczycy wynosiła 1456 kcal, przy czym większość tych osób prowadziła umiarkowanie aktywny tryb życia." Więc jakbym był na Twoim miejscu zacząłbym od 1400 kcal i zobaczył efekty po tygodniu. A co ważniejsze istotna będzie jakość tego jedzenia i stosowanie się do tego co Pan D.Szukała powiedział. Jednak najlepiej to udaj [...]

Przede wszystkim na 1400 kcal to się zajedziesz Chciałam zwrócić uwagę, że ja (przy wzroście 154cm) ostatni szlif redukcji robiłam na 1300kcal zaliczając omdlenia, krwotoki z nosa i takie tam Na początek oblicz jaką masz podstawową przemianę materii: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Potem pomnóż przez 1,6 (jako [...]

Jestes dorosłą kobietą i tak się zacznij odżywiać. CO najmniej 1400 kcal w jutrzejszej misce. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-04 21:53:16

1700 brzmi trochę za mało jak na taka aktywność 3-4h ćwiczen dziennie ja jem ok 1400 kcal a ćwicze ok. 46 w porywach 60 min. dziennie, a czasem tylko HIIT także wstępnie obliczając, bez wglebiania sie w szczegoly, zebyu na nowo "rozbujać" metabilzm powinnas spożywac na moje oko okolo 2000kcal ale skoro jestes na redukcji to 1800 [...]

[...] w formie interwałów 20 min.na bieżni (6,5km / 13km) Dieta : 1800kcal BTW 30/30/40 % - 135/60/180g ;jednak od tygodnia rotacje DT 1800kcal BTW 25/30/45% tj.113/60/203g i DNT 1400 kcal 25/30/45% tj88/47/158g (w DNT czułam się ociężała a i miałam ochotę podjadać, a w DT po treningu baaaardzo głodna) Przeciwwskazania zdrowotne: niewielkie [...]

[...] sytuację jeśli chodzi o rower. Więc w tym aspekcie mogę Ci doradzić żebyś spróbował 2 razy w tygodniu rowerem jeździć i obserwuj co się będzie działo. przejechanie 40 km tempem 20km/h to ok 1400 kcal więc musialbyś zadbać o odżywianie jakoś. Osobiście jeździłem w okresie letnim trochę (dłuższe dystanse), ale nie chudłem, waga stała w miejscu.

Zielinka za mało .. znów przesadzasz podbij to choćby jakimiś orzechamami włoskimi czy oliwą , nie rozepcha Ci żołądka , a zwiekszysz kcal masz jeść 1300-1400 kcal jeżeli chcesz sie zdrowo redukować i mieć siłe na treningi . Pokaż aktgualna diete z rozpisanymi BTW pomozemy dodac posilki ;p Pamiętaj , że biegasz i pracujesz na nogach , uwierz , że [...]